Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Vad är dead bug övning och hur aktiverar den bålen?
Dead bug är en effektiv övning för att aktivera coren och förbättra stabilitet i bålen. Stärk bålmuskulaturen, undvik skador och lär dig rätt teknik för coremusklerna.
Av Emma Lindström
Ont i nedre delen av ryggen hos kvinnor – orsaker, symtom och behandling
Ont i ländryggen och nedre delen av ryggen är vanligt hos kvinnor. Läs om orsaker till smärta och stelhet i ländryggen, symtom på bechterews sjukdom och när du bör söka vård.
Av Emma Lindström
Effektiva kettlebell övningar för att träna hela kroppen
Effektiva kettlebell-övningar som tränar hela kroppen. Lär dig goblet squat, kettlebell swing och enarmsrodd för att bygga styrka, kondition och explosiv kraft.
Av Emma Lindström
Symtom vid överansträngt knä – så känner du igen överbelastning
Ont i knät efter överbelastning? Symtom vid överansträngt knä inkluderar smärta, svullnad och stelhet. Läs om vanliga orsaker och rätt behandling för knäsmärta.
Av Emma Lindström
Omvända flyes tränar bakre axlar med hantlar, maskin och gummiband
Omvända flyes tränar baksida axlar effektivt. Lär dig utförande av övningen med hantlar, i maskin eller med gummiband för optimal teknik och resultat.
Av Emma Lindström
Sittande rodd – teknik och utförande för maximal träningseffekt
Sittande kabelrodd tränar rygg, biceps och underarmar effektivt. Lär dig korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Vad är dead bug övning och hur aktiverar den bålen?
Dead bug är en effektiv övning för att aktivera coren och förbättra stabilitet i bålen. Stärk bålmuskulaturen, undvik skador och lär dig rätt teknik för coremusklerna.
Av Emma Lindström
Ont i nedre delen av ryggen hos kvinnor – orsaker, symtom och behandling
Ont i ländryggen och nedre delen av ryggen är vanligt hos kvinnor. Läs om orsaker till smärta och stelhet i ländryggen, symtom på bechterews sjukdom och när du bör söka vård.
Av Emma Lindström
Effektiva kettlebell övningar för att träna hela kroppen
Effektiva kettlebell-övningar som tränar hela kroppen. Lär dig goblet squat, kettlebell swing och enarmsrodd för att bygga styrka, kondition och explosiv kraft.
Av Emma Lindström
Symtom vid överansträngt knä – så känner du igen överbelastning
Ont i knät efter överbelastning? Symtom vid överansträngt knä inkluderar smärta, svullnad och stelhet. Läs om vanliga orsaker och rätt behandling för knäsmärta.
Av Emma Lindström
Omvända flyes tränar bakre axlar med hantlar, maskin och gummiband
Omvända flyes tränar baksida axlar effektivt. Lär dig utförande av övningen med hantlar, i maskin eller med gummiband för optimal teknik och resultat.
Av Emma Lindström
Sittande rodd – teknik och utförande för maximal träningseffekt
Sittande kabelrodd tränar rygg, biceps och underarmar effektivt. Lär dig korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa