Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Få bort magen på 2 veckor
Lär dig hur du minskar bukomfång på 2 veckor med effektiva metoder. Få konkreta tips om träning, kost och realistiska förväntningar för synliga resultat.
Av
Knäböj – teknik, muskler och vanliga misstag
Lär dig rätt teknik för knäböj med stång och fria vikter. Guide om squat-övningen som tränar rumpa, ben och säte effektivt. Få tips om muskelgrupper, varianter som frontböj och vanliga misstag att undvika.
Av Emma Lindström
Sidolyft – bästa tekniken för starkare axlar
Lär dig rätt teknik för sidolyft med hantlar. Komplett guide med instruktioner, vanliga misstag, muskler som tränas och tips för effektivt utförande av övningen. Även sidolyft i maskin.
Av Emma Lindström
French press på gym – teknik för triceps
French press triceps är en effektiv övning för tricepsträning på gym. Lär dig how to do french press korrekt med hantel, skivstång och videor för att build starkare armar.
Av Emma Lindström
Intermittent fasta – schema, fördelar och nackdelar
Lär dig allt om periodisk fasta - hur det fungerar, hälsofördelar, viktnedgång och olika metoder som 16:8 och 5:2. Vetenskapligt stöd och praktiska tips.
Av Emma Lindström
Benpress maskin – teknik, inställningar och vanliga fel
Komplett guide om benpress maskin – lär dig korrekt teknik och utförande, vilka muskler som tränas, fotplacering och vanliga fel att undvika. Liggande benpress förklaras steg för steg.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Få bort magen på 2 veckor
Lär dig hur du minskar bukomfång på 2 veckor med effektiva metoder. Få konkreta tips om träning, kost och realistiska förväntningar för synliga resultat.
Av
Knäböj – teknik, muskler och vanliga misstag
Lär dig rätt teknik för knäböj med stång och fria vikter. Guide om squat-övningen som tränar rumpa, ben och säte effektivt. Få tips om muskelgrupper, varianter som frontböj och vanliga misstag att undvika.
Av Emma Lindström
Sidolyft – bästa tekniken för starkare axlar
Lär dig rätt teknik för sidolyft med hantlar. Komplett guide med instruktioner, vanliga misstag, muskler som tränas och tips för effektivt utförande av övningen. Även sidolyft i maskin.
Av Emma Lindström
French press på gym – teknik för triceps
French press triceps är en effektiv övning för tricepsträning på gym. Lär dig how to do french press korrekt med hantel, skivstång och videor för att build starkare armar.
Av Emma Lindström
Intermittent fasta – schema, fördelar och nackdelar
Lär dig allt om periodisk fasta - hur det fungerar, hälsofördelar, viktnedgång och olika metoder som 16:8 och 5:2. Vetenskapligt stöd och praktiska tips.
Av Emma Lindström
Benpress maskin – teknik, inställningar och vanliga fel
Komplett guide om benpress maskin – lär dig korrekt teknik och utförande, vilka muskler som tränas, fotplacering och vanliga fel att undvika. Liggande benpress förklaras steg för steg.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa