Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 för träning och hälsa
Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 handlar om proteinkoncentration, laktos och pris. Vasslekoncentrat ger ca 70–80% protein medan isolat når 90%+.
Av Emma Lindström
Marklyft med hantlar – teknik och utförande för raka och rumänska varianter
Lär dig rätt teknik för marklyft med hantlar. Få instruktioner för utförande, förstå vilka muskler som tränas och undvik vanliga fel i övningen.
Av Emma Lindström
Kväveoxid kosttillskott med L-arginin och nitrat för blodcirkulation
Kväveoxid kosttillskott innehåller L-arginin och nitrat som stödjer blodcirkulation. Forskning från Karolinska Institutet visar effekter på prestation och kärlhälsa.
Av Emma Lindström
Deadbug – en core-övning som stärker stabilitet utan att belasta ryggen
Deadbug är en core-övning som aktiverar djupa magmuskler och stabiliserar bålen utan att belasta ländryggen. Lär dig teknik, varianter och vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Utfall med hantlar – komplett guide till utförande och varianter som gående utfallssteg och sidled för starkare rumpa
Utfall med hantlar är en benövning som tränar framsida lår, rumpa och corestyrka. Lär dig korrekt utförande, varianter som gående utfallssteg och sidled, plus instruktioner för att maximera resultat.
Av Emma Lindström
Cirkelträning med 10 övningar – komplett träning hemma för kondition och styrka
Cirkelträning med 10 övningar ger dig helkroppsträning hemma som kombinerar kondition och styrka. Effektiva cirkelpass utan redskap på 20-30 minuter.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 för träning och hälsa
Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 handlar om proteinkoncentration, laktos och pris. Vasslekoncentrat ger ca 70–80% protein medan isolat når 90%+.
Av Emma Lindström
Marklyft med hantlar – teknik och utförande för raka och rumänska varianter
Lär dig rätt teknik för marklyft med hantlar. Få instruktioner för utförande, förstå vilka muskler som tränas och undvik vanliga fel i övningen.
Av Emma Lindström
Kväveoxid kosttillskott med L-arginin och nitrat för blodcirkulation
Kväveoxid kosttillskott innehåller L-arginin och nitrat som stödjer blodcirkulation. Forskning från Karolinska Institutet visar effekter på prestation och kärlhälsa.
Av Emma Lindström
Deadbug – en core-övning som stärker stabilitet utan att belasta ryggen
Deadbug är en core-övning som aktiverar djupa magmuskler och stabiliserar bålen utan att belasta ländryggen. Lär dig teknik, varianter och vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Utfall med hantlar – komplett guide till utförande och varianter som gående utfallssteg och sidled för starkare rumpa
Utfall med hantlar är en benövning som tränar framsida lår, rumpa och corestyrka. Lär dig korrekt utförande, varianter som gående utfallssteg och sidled, plus instruktioner för att maximera resultat.
Av Emma Lindström
Cirkelträning med 10 övningar – komplett träning hemma för kondition och styrka
Cirkelträning med 10 övningar ger dig helkroppsträning hemma som kombinerar kondition och styrka. Effektiva cirkelpass utan redskap på 20-30 minuter.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa